Всесвітній день серця

29 вересня відзначається Всесвітній день серця. 

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності в Україні, особливо серед чоловіків. До таких відносять:

• ішемічна хвороба серця (серцеві напади)
• інсульт
• гіпертонія (підвищений артеріальний тиск)
• ревматична хвороба серця
• вроджені захворювання серця
• серцева недостатність.

Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?

1. Відмова від куріння

Куріння – одна з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань.

Протягом 2-х років після відмови від тютюну значно зменшується ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я серця.

2. Фізична активність

Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб.

Рекомендується приділяти принаймні 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Окрім занять спортом, можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.

3. Слідкувати за своєю вагою

Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

4. Дотримуватись збалансованого здорового харчування

Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові.

Вживати багато овочів та фруктів. Звертати увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі у продуктах, що купуєте.

5. Вживати менше алкоголю.

Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Серцево-судинні захворювання можна попередити за допомогою профілактики — здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря.

Запис до кардіолога 093-700-55-73